秒回工作消息真的影响身心健康

在当今快节奏的职场环境中，秒回工作消息似乎成为了一种常态，但这种行为对身心健康的影响不容小觑。

据《心理科学进展》杂志刊登的一项研究指出，职场通讯压力，是指员工想要快速回复线上工作消息的冲动和压力。通讯技术的发展让职场互动逐渐不受时间、地点限制，拥有更大的灵活性和控制感，但同时也模糊了工作与生活的界限，带来额外的工作任务，且需要随时关注手机，不能完全下班，也不能安心休息。心理专家指出，这可能带来多方面负面影响，如打乱工作节奏，使员工更易心烦意乱，增加职业倦怠；无法充分休息，经常秒回消息的人睡眠质量更差；影响家庭关系，盯着手机回消息会占用和家人相处、沟通的时间。

从实际情况来看，《职场人加班现状调查报告2022》显示，仅有15.3%的人明确拒绝下班秒回工作消息，这意味着绝大多数人在非工作时间仍会关注工作信息。对于不少人来说，即使在休息时间，也会不自觉地查看手机，担心错过重要工作消息，长期处于这种状态下，身体和心理都承受着巨大的压力。

为了减轻秒回工作消息对身心健康的影响，建议大家对收到的信息做分类，特别紧要的事立即回复，但另一些事情可在看完信息后，选择一个时间段集中处理。如果在非工作日，且本身没有工作安排，想要充分休息但又时时惦记手机，可以暂时把手机放远一点，等到了某个时间点再统一处理。同时，企业也应该承担起相应的责任，尊重员工的休息权，合理安排工作任务，避免在非工作时间过度打扰员工。

秒回工作消息确实会对身心健康产生负面影响，职场人应该意识到自我保护的重要性，适时地与工作保持距离，照顾好自己的心理和身体健康。